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7 Exercícios para Ficar em Forma para o seu Grande Dia

Se você está se preparando para o seu grande dia –  seja ele a sua formatura, casamento ou outro evento importante – é provável que queira ter a tranquilidade de que o vestido escolhido irá caber em você como uma luva quando este dia chegar. Com toda a certeza, praticar atividades físicas regularmente pode te ajudar a atingir este objetivo. Veja neste post a nossa seleção dos 7 melhores exercícios para ficar em forma e se sentir mais confiante para o seu grande dia.

1. Corrida

A corrida é, de longe, o exercício mais eficaz para perder peso porque exercita todo o seu corpo. Você pode perder pelo menos 400 calorias por hora correndo no estilo jogging. E se você correr mais rápido, você pode perder significativamente mais. Contudo, se você é iniciante na corrida, sugerimos criar o hábito de correr primeiro. Por exemplo, estabelecer o objetivo de correr por 30 minutos três vezes por semana para que a corrida seja para você um exercício regular e consistente.

Independentemente do seu nível, é sempre uma boa ideia usar um aplicativo ou equipamento de corrida para ajudá-la a controlar o seu treino. Além disso, estar envolvida em sua comunidade e juntar-se a grupos de corrida é muito importante para garantir que você atinja seus objetivos.

 

2. Natação

Compre um maiô e um óculos de natação e pule na água! Você ficará surpresa como você se sentirá após o treino. Isso porque a natação, assim como a corrida, exercita todo o seu corpo. Consequentemente, a natação é uma maneira eficaz de eliminar calorias. Dependendo do seu peso, estilo de nado e velocidade, você pode queimar até 800 calorias por hora de natação.

 

3. Trilhas

Se você ama o ar livre e a natureza, caminhar em trilhas é o exercício perfeito para você. Escolha um parque perto da sua casa, convide seus amigos para te acompanhar, e se divirta enquanto queima calorias. Em média, uma pessoa queima entre 430 e 440 calorias por hora numa caminhada ao ar livre. Mas não se esqueça de levar uma garrafa de água e um lanche leve durante o passeio.

 

4. Futebol

Com toda a certeza, jogar futebol te ajudará a perder os quilinhos extras e tonificar todo o seu corpo. Em geral, uma pessoa queima entre 260 e 310 calorias durante um jogo de futebol de 30 minutos. Contudo, caso você esteja um pouquinho acima do seu peso, antes de começar a treinar é melhor conversar com o seu médico para ver se suas articulações podem suportar o jogo.

 

5. Andar de bicicleta

O ciclismo é um bom exercício para ficar em forma. Você pode andar de bicicleta na academia ou na ciclovia a caminho da universidade ou do trabalho. Você pode andar sozinha ou pedir aos seus amigos te acompanhem. Andar de bicicleta também é uma maneira fantástica de encontrar novos lugares legais em sua própria cidade. Se você quiser ir além, pode participar de uma corrida de bicicleta e se tornar uma atleta (que tal, hein?).

 

6. Dança

Seja ballet, zumba ou hip hop, a dança não é somente uma excelente atividade para ficar em forma, mas também um exercício divertido. E se você é tímida e não gosta de dançar na frente de outras pessoas, não tem problema. Vá para o seu quarto, coloque seus fones de ouvido, ative sua playlist favorita e dance sozinha free style.

 

7. Outros Exercícios para Ficar em Forma: Treinar em Casa

Surpreendentemente, você não precisa ir na academia ou ter equipamentos de ginástica caros para se exercitar. Basta ter um tapete de yoga, roupas de ginástica e assistir um vídeo aula. Há diversas opções gratuitas no YouTube. Ao se exercitar em casa, é importante definir metas, manter um treino e se empenhar. E não se esqueça de beber muita água nos intervalos.

Esperamos que você se divirta tentando qualquer um desses exercícios para ficar em forma para o seu grande dia. E não se estresse para obter o corpo “perfeito”. Você já é perfeita, assim como você é <3

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